第226章 八部金刚功五
做完之后,萧爻再次指导着三人练习起来,同时提醒道,“腰部以下不要动,是一根毛巾般的扭转。眼睛垂帘,呼吸均匀,心神平静。还有,要想象自己全身的经脉被成束后拧了一圈。最后,由于这个动作是扭动脖子和腰,所以动作一定要慢,尤其是老年人或者腰有伤的。以免,没达到练功养生的目的,反而令自己变得更伤了。”
他这话,本来是对着黎强权夫妇说的。毕竟,这两人年纪比较大了,人到中年,加上以前缺乏锻炼,身体韧性自然一般,所以不适宜上来就做得特别激烈,否则扭伤腰和脖子都会很麻烦。
只是,他看了一阵之后,“箐箐,你别那么用力,等下扭到脖子就不好了。”
再次被点名的黎箐箐小脸微红,“啊?有吗?我是照着你说的做的啊。”
萧爻叹了一声,拍了下额头,“唔,慢慢来,暂时你只需要做到比较轻易就能做到的地步就行,不用一定要扭到尽头的。等时间长了,身体适应了之后,便能再往前了。”
没办法,光是听着黎箐箐扭脖子和腰时候,那一阵阵“咔咔”声,都挺让他担心的。
黎箐箐自然明白萧爻的意思,于是也没有再强求。
没办法,作为一个学霸,不擅长体育运动,甚至说不喜欢体育运动是很正常的事情。所以,她的身体韧性自然很差,甚至还比不上她爸妈,毕竟他们平时还会劳动一下。
萧爻接着解说道,“这治疗五劳七伤,是用向后瞧的方法,同样以神光一一扫除。吕祖的《太乙金华宗旨》第三章说,人之精华,上注于目。眼之所至,心亦正至焉;心之所至,气亦至焉。意思是说,眼光所到之处,心意也就跟着到了;心意所到之处,气也就跟着到了。且扫满天云,五劳七伤就如满天云雾。被神光所产生的一股暖气,渐渐地驱散了;同时,当头部左右转动,慢慢、轻松地转向后瞧时就会无意地使颈椎、胸椎、腰椎气底椎等部位得到运动,原来有些变形、错位的得到复原,沿脊椎的各脏腑相对应的穴位,也在进行光、气梳理,起到治理疾病的效果。”
这一段解释,直接就来源于道教的修行功法,所以黎强权和黎箐箐两人直接就听得云山雾罩,干脆都没有思考,更没有问了。
萧爻也不急着详细解释,还是留待一会好了。
于是,他继续说道,“下来是第七部,凤凰展翅周身力。这一部就没什么好说的了,是以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体,在向左、向右弯曲的过程中,使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展,大大增进肌体的活力。”
说完,他再次开始演示。
只见他先是左脚向左迈开一大步。
然后,双拳变掌,掌心相对。两臂平行向左伸直,与肩同高,不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。
当划第三圈,双手到头顶时,往右后左方向劈去。
接着,身体身右,以腰带动左手,弯腰,手指点右脚尖。直腰,左手举回头上,再弯腰,以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。
随后,左右展翅合为一次,重复多次。结束本部功时,两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹,两掌变拳,拳心向上,相对置于脐部,收回左脚。
做完之后,萧爻一边看着三人做,一边指导道,“凤凰三点头时,两个手臂要在一条直线上。脚的站位不要成一条直线,以免扭伤大腿外侧。转圈要越来越快,凤凰三点头也越来越快。当然,你们现在还不熟悉,所以倒也不用着急。”
等三人掌握了这部动作之后,萧爻才继续,“接下来,是第八部,也是最后一部,叫做两足顿顿饮噬消。”
“这里的饮是指吃喝所引起的疾病,嗜指一些不正常的爱好和陋习,如烟瘾、酒瘾等。
全身自然松立,两脚紧靠,两臂下垂紧靠身,手三阴、手三阳已绷直,全身用内劲绷紧,将两脚后跟绷直提起,即足三阴、足三阳经络绷紧,将身体举起又放下,作有节奏的上下起落运动,使全身上下的经络、骨骼、关节进行张弛调整,作到松筋疏骨,对消除饮食阻滞及不良嗜好,会起到积极的作用。”
解说完之后,他再次转身进行演练。
他一开始的动作,与第六部功《五劳七伤向后瞧》夹臂定神的动作相同。
先是两脚并拢,两脚跟慢慢抬起,然后,轻轻下振,共五次。头两次提起较高,速度较慢,相隔较久;后三次提起较低,速度较快,相隔较短。其旋律是“1-2-3,4,5”。
其中,提振五次为一节,至少做五节。最后,两脚分开,与肩同宽,翻掌,掌心向上,提上至脐部。
做完之后,他提醒道,“两足要并拢,两臂要夹紧。同时,上下牙齿要咬住,以及顿下来的时候是自由落体。”
三人跟着萧爻做了一遍之后,黎箐箐感叹道,“还好,后面的这些动作都比较简单,不像中间的那么难。”
要真是像中间的那么复杂的话,那她可顶不住了,光是想要记熟就不容易,更别说还能熟练地一点不错地完成了。
萧爻笑道,“这套功法,相对来说属于是比较简单的了,学起来也很容易掌握。有的功法,练习起来叫一个困难。”
王秋月则是松了一口气,“就这种简单的就行,复杂的话,我们这些上了年纪的人可记不来。”
她就是喜欢这些动作比较简单易记,而且一整个早上练下来,不说有什么明显的提升,但是起码人精神了不少。
而且,纵观这些动作,都是一些舒展身体,或者锻炼某一部分的,同时又很注意安全,非常适合练习。至于有没有萧爻所说的锻炼到内脏之类的效果,她倒是无所谓了。
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他这话,本来是对着黎强权夫妇说的。毕竟,这两人年纪比较大了,人到中年,加上以前缺乏锻炼,身体韧性自然一般,所以不适宜上来就做得特别激烈,否则扭伤腰和脖子都会很麻烦。
只是,他看了一阵之后,“箐箐,你别那么用力,等下扭到脖子就不好了。”
再次被点名的黎箐箐小脸微红,“啊?有吗?我是照着你说的做的啊。”
萧爻叹了一声,拍了下额头,“唔,慢慢来,暂时你只需要做到比较轻易就能做到的地步就行,不用一定要扭到尽头的。等时间长了,身体适应了之后,便能再往前了。”
没办法,光是听着黎箐箐扭脖子和腰时候,那一阵阵“咔咔”声,都挺让他担心的。
黎箐箐自然明白萧爻的意思,于是也没有再强求。
没办法,作为一个学霸,不擅长体育运动,甚至说不喜欢体育运动是很正常的事情。所以,她的身体韧性自然很差,甚至还比不上她爸妈,毕竟他们平时还会劳动一下。
萧爻接着解说道,“这治疗五劳七伤,是用向后瞧的方法,同样以神光一一扫除。吕祖的《太乙金华宗旨》第三章说,人之精华,上注于目。眼之所至,心亦正至焉;心之所至,气亦至焉。意思是说,眼光所到之处,心意也就跟着到了;心意所到之处,气也就跟着到了。且扫满天云,五劳七伤就如满天云雾。被神光所产生的一股暖气,渐渐地驱散了;同时,当头部左右转动,慢慢、轻松地转向后瞧时就会无意地使颈椎、胸椎、腰椎气底椎等部位得到运动,原来有些变形、错位的得到复原,沿脊椎的各脏腑相对应的穴位,也在进行光、气梳理,起到治理疾病的效果。”
这一段解释,直接就来源于道教的修行功法,所以黎强权和黎箐箐两人直接就听得云山雾罩,干脆都没有思考,更没有问了。
萧爻也不急着详细解释,还是留待一会好了。
于是,他继续说道,“下来是第七部,凤凰展翅周身力。这一部就没什么好说的了,是以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体,在向左、向右弯曲的过程中,使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展,大大增进肌体的活力。”
说完,他再次开始演示。
只见他先是左脚向左迈开一大步。
然后,双拳变掌,掌心相对。两臂平行向左伸直,与肩同高,不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。
当划第三圈,双手到头顶时,往右后左方向劈去。
接着,身体身右,以腰带动左手,弯腰,手指点右脚尖。直腰,左手举回头上,再弯腰,以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。
随后,左右展翅合为一次,重复多次。结束本部功时,两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹,两掌变拳,拳心向上,相对置于脐部,收回左脚。
做完之后,萧爻一边看着三人做,一边指导道,“凤凰三点头时,两个手臂要在一条直线上。脚的站位不要成一条直线,以免扭伤大腿外侧。转圈要越来越快,凤凰三点头也越来越快。当然,你们现在还不熟悉,所以倒也不用着急。”
等三人掌握了这部动作之后,萧爻才继续,“接下来,是第八部,也是最后一部,叫做两足顿顿饮噬消。”
“这里的饮是指吃喝所引起的疾病,嗜指一些不正常的爱好和陋习,如烟瘾、酒瘾等。
全身自然松立,两脚紧靠,两臂下垂紧靠身,手三阴、手三阳已绷直,全身用内劲绷紧,将两脚后跟绷直提起,即足三阴、足三阳经络绷紧,将身体举起又放下,作有节奏的上下起落运动,使全身上下的经络、骨骼、关节进行张弛调整,作到松筋疏骨,对消除饮食阻滞及不良嗜好,会起到积极的作用。”
解说完之后,他再次转身进行演练。
他一开始的动作,与第六部功《五劳七伤向后瞧》夹臂定神的动作相同。
先是两脚并拢,两脚跟慢慢抬起,然后,轻轻下振,共五次。头两次提起较高,速度较慢,相隔较久;后三次提起较低,速度较快,相隔较短。其旋律是“1-2-3,4,5”。
其中,提振五次为一节,至少做五节。最后,两脚分开,与肩同宽,翻掌,掌心向上,提上至脐部。
做完之后,他提醒道,“两足要并拢,两臂要夹紧。同时,上下牙齿要咬住,以及顿下来的时候是自由落体。”
三人跟着萧爻做了一遍之后,黎箐箐感叹道,“还好,后面的这些动作都比较简单,不像中间的那么难。”
要真是像中间的那么复杂的话,那她可顶不住了,光是想要记熟就不容易,更别说还能熟练地一点不错地完成了。
萧爻笑道,“这套功法,相对来说属于是比较简单的了,学起来也很容易掌握。有的功法,练习起来叫一个困难。”
王秋月则是松了一口气,“就这种简单的就行,复杂的话,我们这些上了年纪的人可记不来。”
她就是喜欢这些动作比较简单易记,而且一整个早上练下来,不说有什么明显的提升,但是起码人精神了不少。
而且,纵观这些动作,都是一些舒展身体,或者锻炼某一部分的,同时又很注意安全,非常适合练习。至于有没有萧爻所说的锻炼到内脏之类的效果,她倒是无所谓了。
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