第八十四章 趴地训练
“大家都看到了学校挂出的几道横幅了吧?假期的时候林宇同学参加了川蜀省青年田径锦标赛,并且夺得了男子100米的冠军,受到了市里教育局和体育局的表扬,上了咱们市的新闻,还获得了20分的高考加分,很厉害。”
说到这里,付青松停顿了几秒,看了一眼台下的同学,继续说道:
“不过,林宇同学的成绩可没有落下,在短跑训练占用晚自习的情况下,期末考试依然考了理科第四名,取得了非常不错的成绩,这一点需要大家好好向他学习。”
“又到了新的学年,是一个新的开始,不论你高一的成绩怎么样,已经是过去的了,以前成绩差,那么就迎头赶上,以前成绩好,也要更加努力,希望新学期大家都能再接再厉,争取取得更好的成绩,大家有没有信心?”
“有!”
所有人都异口同声地回答。
付青松满意地点了点头:“那好,咱们接着点名。宋思伟!”
“到!”
……
早读结束之后,在第一节课上课前,林宇站起来伸了个懒腰,走出教室去往卫生间。
走了几步就遇见了以前班上的同学。
“嗨,林宇!”
“都好久没看到你了,你真是太厉害了,你去了小火箭班之后,成绩还能突飞猛进,听说你上次期末考试已经是年级第四了吧?”
“还行吧,小火箭班里的学习氛围浓厚,不过也就那样吧,真想好好学习在哪里都一样的。”
“林宇,恭喜你了,校门口的横幅我看到了,现在你就能拿省级赛事的冠军,再过个一两年,说不定还能拿个全国冠军呢。”
听到他的话,旁边路过的其他同学纷纷侧目。
看到林宇后,都露出惊讶和羡慕的表情。
总之,从今天开始,林宇在双湖中学的知名度变得更大了。
很快,一天的时间就过去了。
夜里。
林宇在复习完之后,去洗了个脸,然后躺进了被窝里。
自己单独住,没有了室友的闲聊,房间显得很寂静。
但他却并不觉得孤单。
在总结了一番今天学习的内容后,他很快闭上了眼睛。
……
第二天。
傍晚。
林宇在晚自习开始前,来到了操场上,准备开始今天的短跑训练。
一身运动装的刘洁早已在操场上等候,见到林宇过来,露出了一抹笑容:“在开始训练之前,咱俩先聊聊未来的训练计划。”
“好。”
师徒俩席地而坐。
“林宇,你暑假的时候在体校进行了那么长时间的训练,后来又进行了集训,参加了省青赛,应该明白运动员到了一定层次之后,需要的不只是教练的安排,更多的是自己根据自身情况进行的训练,你有什么感悟或者是想法吗?”
体坛中流行一句话,比赛就是最好的训练。
尤其是大赛,高水平的比赛。
一些运动员通过以赛代练的方式,在大量的比赛中找准自身的不足,从而进行改进。
“有一些想法。”
林宇想到了扒地训练的跑步技巧,这是在前世经过实践的,很有用的短跑技巧。
“师父,假期的时候,我也看过一些田径方面的杂志、期刊,看到过国外有种跑步技巧,对提高跑步效率和预防伤病有着很大的作用,那就是在途中跑的过程中,使用趴地-蹬伸的方式。”
“趴地?”
刘洁眉头微皱:“我好像也有点儿印象,之前在哪儿看到过。”
自从了解了林宇的天赋后,随着他的成绩越来越好,她作为指导教练压力也非常大,生怕自己的理论知识已经跟不上林宇的进步速度,继续下去恐怕会耽误他。
因此这段时间她也看了不少田径方面的杂志、期刊,还有通过以前帝都体育大学的关系,看到过一些国外最新的短跑论文。
“现在咱们国内流行的是脚跟着地,着地时,小腿通常都是前伸的,脚的位置在膝盖的前方,这就导致着地时地面作用力与跑步方向相反,起到摩擦制动作用,身体处于减速阶段,只有当重心越过脚,这时转而变成蹬地发力。”
“所以说,触地缓冲时间相对越长,缓冲冲击力的目的是实现了,但也带来了刹车效应,损失了速度,另外还会导致触地时间延长,降低了跑步效率。”
“国外的一些研究机构已经有了优良的解决办法,不再强调着地缓冲,而是脚前摆下落,还未着地过程中就强调主动伸髋动作,产生明显的向后扒地动作。”
说着,林宇站起身来,给刘洁做了一下示范动作。
抬腿,下压,扒地,后蹬,折叠。
刘洁仔细地看着,若有所思。
“既然你觉得不错,那咱们就试试看,反正现在也没有什么大型比赛,而且这也不是什么大的技术调整,只是一些细节改进,问题不大。”
刘洁没有反对。
她本来也不是传统体育系的人,上过帝都体育大学的她,也接受过国外一些最新的短跑理论的熏陶,脑子没那么僵化死板,而且她也觉得一些传统技术和训练方法已经有些落伍,不适合天赋出众的林宇。
国内目前流行的还是小步快跑,主流还是一步抬头的“自杀式”跑法,追求的是前程爆发。
林宇具有极其强大的途中跑能力和速度耐力,再加上已经超过180的身高,明显不适合国内现在的那一套。
“我也这样想的,要练了才知道合不合适,伟人说过实践出真知嘛,要是行那就继续练,不行就不练呗。”
之后,林宇先是跑了两圈进行了热身。
然后开始高抬腿扒地训练,不断地开始找感觉。
……
时间过得飞快。
第二节晚自习结束的铃声响起,林宇浑身都是汗水。
林宇停了下来,刘洁赶紧递过来一件外套:“快穿上,现在天气逐渐变凉了,要注意训练完之后就穿上外套,不然容易感冒。”
“嗯。”
林宇穿上外套,用毛巾擦了擦汗:“感觉好久没这么训练了,真舒服。”
“是嫌训练量小了吗?”
林宇赶紧说道:“够了,够了,我可不想自找罪受。”
倒不是他想偷懒,不愿意进行更多训练。
主要是白天要上一天课,等会儿还要上第三节晚自习,训练量太大的话身体吃不消。
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说到这里,付青松停顿了几秒,看了一眼台下的同学,继续说道:
“不过,林宇同学的成绩可没有落下,在短跑训练占用晚自习的情况下,期末考试依然考了理科第四名,取得了非常不错的成绩,这一点需要大家好好向他学习。”
“又到了新的学年,是一个新的开始,不论你高一的成绩怎么样,已经是过去的了,以前成绩差,那么就迎头赶上,以前成绩好,也要更加努力,希望新学期大家都能再接再厉,争取取得更好的成绩,大家有没有信心?”
“有!”
所有人都异口同声地回答。
付青松满意地点了点头:“那好,咱们接着点名。宋思伟!”
“到!”
……
早读结束之后,在第一节课上课前,林宇站起来伸了个懒腰,走出教室去往卫生间。
走了几步就遇见了以前班上的同学。
“嗨,林宇!”
“都好久没看到你了,你真是太厉害了,你去了小火箭班之后,成绩还能突飞猛进,听说你上次期末考试已经是年级第四了吧?”
“还行吧,小火箭班里的学习氛围浓厚,不过也就那样吧,真想好好学习在哪里都一样的。”
“林宇,恭喜你了,校门口的横幅我看到了,现在你就能拿省级赛事的冠军,再过个一两年,说不定还能拿个全国冠军呢。”
听到他的话,旁边路过的其他同学纷纷侧目。
看到林宇后,都露出惊讶和羡慕的表情。
总之,从今天开始,林宇在双湖中学的知名度变得更大了。
很快,一天的时间就过去了。
夜里。
林宇在复习完之后,去洗了个脸,然后躺进了被窝里。
自己单独住,没有了室友的闲聊,房间显得很寂静。
但他却并不觉得孤单。
在总结了一番今天学习的内容后,他很快闭上了眼睛。
……
第二天。
傍晚。
林宇在晚自习开始前,来到了操场上,准备开始今天的短跑训练。
一身运动装的刘洁早已在操场上等候,见到林宇过来,露出了一抹笑容:“在开始训练之前,咱俩先聊聊未来的训练计划。”
“好。”
师徒俩席地而坐。
“林宇,你暑假的时候在体校进行了那么长时间的训练,后来又进行了集训,参加了省青赛,应该明白运动员到了一定层次之后,需要的不只是教练的安排,更多的是自己根据自身情况进行的训练,你有什么感悟或者是想法吗?”
体坛中流行一句话,比赛就是最好的训练。
尤其是大赛,高水平的比赛。
一些运动员通过以赛代练的方式,在大量的比赛中找准自身的不足,从而进行改进。
“有一些想法。”
林宇想到了扒地训练的跑步技巧,这是在前世经过实践的,很有用的短跑技巧。
“师父,假期的时候,我也看过一些田径方面的杂志、期刊,看到过国外有种跑步技巧,对提高跑步效率和预防伤病有着很大的作用,那就是在途中跑的过程中,使用趴地-蹬伸的方式。”
“趴地?”
刘洁眉头微皱:“我好像也有点儿印象,之前在哪儿看到过。”
自从了解了林宇的天赋后,随着他的成绩越来越好,她作为指导教练压力也非常大,生怕自己的理论知识已经跟不上林宇的进步速度,继续下去恐怕会耽误他。
因此这段时间她也看了不少田径方面的杂志、期刊,还有通过以前帝都体育大学的关系,看到过一些国外最新的短跑论文。
“现在咱们国内流行的是脚跟着地,着地时,小腿通常都是前伸的,脚的位置在膝盖的前方,这就导致着地时地面作用力与跑步方向相反,起到摩擦制动作用,身体处于减速阶段,只有当重心越过脚,这时转而变成蹬地发力。”
“所以说,触地缓冲时间相对越长,缓冲冲击力的目的是实现了,但也带来了刹车效应,损失了速度,另外还会导致触地时间延长,降低了跑步效率。”
“国外的一些研究机构已经有了优良的解决办法,不再强调着地缓冲,而是脚前摆下落,还未着地过程中就强调主动伸髋动作,产生明显的向后扒地动作。”
说着,林宇站起身来,给刘洁做了一下示范动作。
抬腿,下压,扒地,后蹬,折叠。
刘洁仔细地看着,若有所思。
“既然你觉得不错,那咱们就试试看,反正现在也没有什么大型比赛,而且这也不是什么大的技术调整,只是一些细节改进,问题不大。”
刘洁没有反对。
她本来也不是传统体育系的人,上过帝都体育大学的她,也接受过国外一些最新的短跑理论的熏陶,脑子没那么僵化死板,而且她也觉得一些传统技术和训练方法已经有些落伍,不适合天赋出众的林宇。
国内目前流行的还是小步快跑,主流还是一步抬头的“自杀式”跑法,追求的是前程爆发。
林宇具有极其强大的途中跑能力和速度耐力,再加上已经超过180的身高,明显不适合国内现在的那一套。
“我也这样想的,要练了才知道合不合适,伟人说过实践出真知嘛,要是行那就继续练,不行就不练呗。”
之后,林宇先是跑了两圈进行了热身。
然后开始高抬腿扒地训练,不断地开始找感觉。
……
时间过得飞快。
第二节晚自习结束的铃声响起,林宇浑身都是汗水。
林宇停了下来,刘洁赶紧递过来一件外套:“快穿上,现在天气逐渐变凉了,要注意训练完之后就穿上外套,不然容易感冒。”
“嗯。”
林宇穿上外套,用毛巾擦了擦汗:“感觉好久没这么训练了,真舒服。”
“是嫌训练量小了吗?”
林宇赶紧说道:“够了,够了,我可不想自找罪受。”
倒不是他想偷懒,不愿意进行更多训练。
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